Мојим дебељуцама са љубављу ;)
Ајде! Мораш! Још који склек, ајде гузицо дебела!!! Ако мислите да вичем на некога и терам га да вежба варате се. Спортиста у мени и онај лењи. Овог пута спортиста се пробудио па тера самог себе да ради вежбе сваког јутра...
Често се ја у задњих година доведем у форму па се запустим. Собзиром на велико искуство час дебео, час мршав, решио сам да вам изнесем своја искуства у вези дијета, препарата и тренинга. Ми дебели смо добили килограме седећи па сматрамо да ћемо тако и скинути килограме. Прво чега се сваки дебељуца хвата је негирање да је дебео. Без икаквих проблема када га неко пита што си се удебљао он ће рећи да је већ почео да мрша и то је само тренутна фаза. Дебељуца лаже верујте ми на реч ;)
Гирицкалице типа штапићи, смоки, рибице, переци, чипс су највећи проблем свих дебељуца. Јесу укусни, крцају у устима, ма супер су за гледање филмова. Али све је то укусно а гоји енормно. Уносимо огромне калорије које немају никакве вредности а праве нам сланину по телу. Није крив Ђура што носимо футроле на боковима, криви смо ми што једемо срања од грицкалица. Најгоре је што се не крећемо да би их сагорели. Дебељуце моје колеге често узимају кесицу штапића а у себи кажу да још само ова па нек иде живот. Дебељуце лажу сами себе. Ако заиста нећеш више грицкалице немој их куповати па кад ти се траже нећеш их наћи у кући па ћеш преживети тај дан и вече и схватити да ти не требају. Када престанеш да купујеш онда си на правом путу ка здравом животу. Али нису ту само проблем грицкалице, ту су сокови типа кола, фанта, енергетска пића која су калоријске бомбе. То и грицкалице даје енергије да снадбевате струјом Москву. Чоколада је добра али две коцкице а не цела табла. Чоколада је здрава само ако схватите да се састоји од коцкица а не да је табла коцкица.
Око исхране ћемо касније, сада бих вам испричао причу о препаратима који топе килограме. Пробао сам, ево признајем. Ма не да сам пробао него сам куповао све редом. Највећа обмана дебелих људи су препарати за мршављење. Чисто бацање пара, верујте ми пробао сам и после једног периода научио сам лекцију али и о лекцији на крају саме приче. Не постоји препарат који пијете, седите а килограми се топе. Али постоје одређене супстанце које помажу али само кад вежбате попут цеђеног лимуна у 2 литра воде коју пијете током дана. То је здрав напитак а не неко вештачко ђубре. Све док будете куповали капсуле, чудесне еликсире који скидају килограме верујте ми живећете у лажи и нисте још ни устали да би кренули у здрав живот...
Храна! Ох та сланиница, пршутица, па печеница, па сарма... Верујте ми, храна је најмањи проблем. Али исто тако је сулудо заменити праву храну некаквим шејковима, гранулама и сл. Пошто сам голубар, деценију сам давао голубовима гранулин за исхрану. Као то је пуно витамина, минерала и сл. Касније када се појавила продаја мешане зрнасте хране, моји голубови су десет пута здравији јер више им не дајем гранулин. Природна храна има све и разлаже се онако како је света и века. И то није наивно запажање, пратио сам неколико генерација птица храњеним гранулама и генерације које се хране мешаним зрневљем. Разлика је огромна, ови који једу природну су здравији, имају надмоћнију форму и дају здравије потомство. Е сад, доста о птицама. Поента је да се не замлађујете препаратима који вам мењају храну. Већина тих препарата је ГМО ( генетски модификована). Маните се ћорава посла јер сад прелазимо на главну поенту.
Како стварно смршати?
Узмете акумулатор од Фапа, носите га по цео дан и резултати су чудесни. Наравно шалим се. Оно што сам сам начио је да се килограми лако стекну а теже смакну. Али није то тако страшно као што изгледа. Највећи проблем дебелих су они сами. Оног дана када се покренете тада сте и кренули ка скидању килограма. Да, неки ће се правдати послом, неки ће наћи сто разлога да не озноје дупе. Све док тражите оправдања ви ћете бити дебели. Није проблем ни имати стомачић, знам људе који имају стомак али су активини. Ево баш једног гледам јутрос у огледалу ;) Али ево једног теста ако желите да се уверите на шта сте спали лењошћу.
Станите мирно, спојите стопала и покушајте да рукама додирнете под али без савијања колена... Шта је? Руке дошле до колена, оће кичма да пукне? Ви сте потпуно неразгибани. Због тога вам саветујем да почнете са лаким разгибавањима сваког јутра. Верујте ми, разгибавање је чудесно и ослобађа енергију која вам даје вољу да после неколико дана почнете са шетњама, вежбама снаге. Јутрос сам одрадио по 50 ножних удараца и то правилних Маваши Гери што би рекли Каратисти. Ма био сам ко дете срећан. Све то само лаганим вежбицама истезања. После сваког разгибавања човек се осети лаганијим, покретиљивијим и расположенијим. Није тешко, не треба много времена а ефекти су сјајни.
Е сад још један тест. Шта мислили сте да је готово, е па није море! Покушајте да урадите један склек. Шта је? Тешко бем ти труње ко да је сео слон на вас. Имам добру вест, није слон, него сте ви тешки као слон. Сећате ли се младости и клинчења у друштву ко више уради склекова. Ајде сад да вас видим. Него сва срећа имају ови зидови па нико не види стењање на првом склеку ;) У поверењу, једном ми се десило да после три склека и ја стењем ко да сам одрадио 100 комада. Али један по један, један по један, па после два по два, па три по три и ето вас ускоро са по 50 комада ко један.
Утврдили смо да нам је форма равна пензионеру који цео дан седи и гледа телевизују. Дакле констатација је јасна! ДЕБЕО САМ! Када признаш да си дебео и да си само ти крив за то, знај да си отворио врата за излаз из тога.
Нормална храна коју спремате у кући није проблем ако сте активни сваки дан. Доручак, ручак, вечера. Тако се то некад радило без икакве филозофије. Али смо били више напољу и кретали се. Највећи непријатељ здравља је тромост. Ако сваки дан два пута дневно вежбате и по 20 минута ефекти су видни. Лагане шетње од пола сата имају изузетан ефекат на смањивање килограма. Када се ознојите благо то је знак да сте имали ефективну шетњу. Умал да заборавим осврт на дијете...
Дијете могу да помогну али немају ефекта за трајно. Ваља се послужити дијетом да убрзате мало скидање килограма али не ослањајте се на њих превише. Једноставно речено чисто губљење времена. Те избаци масти, те шећере, те ово , те оно. Више се оптеретиш шта и како него кад просто једеш и одеш то да сагориш активностима. Мени лично је само једна дијета помогла да се покренем али није ми остала начин исхране. Остале које сам пробао нису ми одговарале. И немојте са дијетама се играти. Метаболизам се најбоље покреће вежбањем и радом.
Једино решење за скидање сувишних килограма је активност и наравно суздржавање од преједења. Грицкалице заборавите. Ма ни оне нису проблем појести их једном седмично. Активност нам је усађена од постанка. Стоврени смо да преживљавамо, да ловимо и препешачимо километре. Но, временом технолошких усавршавања све се мање крећемо, све нам је доступно. Зато постајемо све лењи и лењи. Неки дан сам ишао по леденом ветру и снегу у дивљину. Нећу да вас лажем, колебао сам се али моја знатижеља је победила па сам отишао. Било је пар криза у кондицији јер су временски услови отежали кретање и плус на себи носиш опрему од 35 килограма. Али после када се тело прилагодило, био сам расположен и пун енергије. Само треба победити оне психолошке баријере у фазону ма други ћеш пут. Нема други пут, има само пропуштена прилика да нешто доживиш и победиш своју лењост...
Врате се килограми али и скидају се бар ја то знам на свом искуству. Ево вежбам јер ми досадило да се погледам са брегом испред себе којег носим. Ово сам вам написао чисто из свог искуства и да вам бар мало помогнем. Није ништа тешко али ни лако. Лако је себе упропастити али је тешко себе поправити. Зато смо ивек више склони ка лошем јер не захтева напор. Али онај напор када уложиш у поправци себе и победиш је осећај шампиона који је победио и ако нико у то није веровао осим њега самог...
Па дебеле колеге ајмо сад на једно разгибавање. Вежбаш мало и скидаш сало...
Често се ја у задњих година доведем у форму па се запустим. Собзиром на велико искуство час дебео, час мршав, решио сам да вам изнесем своја искуства у вези дијета, препарата и тренинга. Ми дебели смо добили килограме седећи па сматрамо да ћемо тако и скинути килограме. Прво чега се сваки дебељуца хвата је негирање да је дебео. Без икаквих проблема када га неко пита што си се удебљао он ће рећи да је већ почео да мрша и то је само тренутна фаза. Дебељуца лаже верујте ми на реч ;)
Гирицкалице типа штапићи, смоки, рибице, переци, чипс су највећи проблем свих дебељуца. Јесу укусни, крцају у устима, ма супер су за гледање филмова. Али све је то укусно а гоји енормно. Уносимо огромне калорије које немају никакве вредности а праве нам сланину по телу. Није крив Ђура што носимо футроле на боковима, криви смо ми што једемо срања од грицкалица. Најгоре је што се не крећемо да би их сагорели. Дебељуце моје колеге често узимају кесицу штапића а у себи кажу да још само ова па нек иде живот. Дебељуце лажу сами себе. Ако заиста нећеш више грицкалице немој их куповати па кад ти се траже нећеш их наћи у кући па ћеш преживети тај дан и вече и схватити да ти не требају. Када престанеш да купујеш онда си на правом путу ка здравом животу. Али нису ту само проблем грицкалице, ту су сокови типа кола, фанта, енергетска пића која су калоријске бомбе. То и грицкалице даје енергије да снадбевате струјом Москву. Чоколада је добра али две коцкице а не цела табла. Чоколада је здрава само ако схватите да се састоји од коцкица а не да је табла коцкица.
Око исхране ћемо касније, сада бих вам испричао причу о препаратима који топе килограме. Пробао сам, ево признајем. Ма не да сам пробао него сам куповао све редом. Највећа обмана дебелих људи су препарати за мршављење. Чисто бацање пара, верујте ми пробао сам и после једног периода научио сам лекцију али и о лекцији на крају саме приче. Не постоји препарат који пијете, седите а килограми се топе. Али постоје одређене супстанце које помажу али само кад вежбате попут цеђеног лимуна у 2 литра воде коју пијете током дана. То је здрав напитак а не неко вештачко ђубре. Све док будете куповали капсуле, чудесне еликсире који скидају килограме верујте ми живећете у лажи и нисте још ни устали да би кренули у здрав живот...
Храна! Ох та сланиница, пршутица, па печеница, па сарма... Верујте ми, храна је најмањи проблем. Али исто тако је сулудо заменити праву храну некаквим шејковима, гранулама и сл. Пошто сам голубар, деценију сам давао голубовима гранулин за исхрану. Као то је пуно витамина, минерала и сл. Касније када се појавила продаја мешане зрнасте хране, моји голубови су десет пута здравији јер више им не дајем гранулин. Природна храна има све и разлаже се онако како је света и века. И то није наивно запажање, пратио сам неколико генерација птица храњеним гранулама и генерације које се хране мешаним зрневљем. Разлика је огромна, ови који једу природну су здравији, имају надмоћнију форму и дају здравије потомство. Е сад, доста о птицама. Поента је да се не замлађујете препаратима који вам мењају храну. Већина тих препарата је ГМО ( генетски модификована). Маните се ћорава посла јер сад прелазимо на главну поенту.
Како стварно смршати?
Узмете акумулатор од Фапа, носите га по цео дан и резултати су чудесни. Наравно шалим се. Оно што сам сам начио је да се килограми лако стекну а теже смакну. Али није то тако страшно као што изгледа. Највећи проблем дебелих су они сами. Оног дана када се покренете тада сте и кренули ка скидању килограма. Да, неки ће се правдати послом, неки ће наћи сто разлога да не озноје дупе. Све док тражите оправдања ви ћете бити дебели. Није проблем ни имати стомачић, знам људе који имају стомак али су активини. Ево баш једног гледам јутрос у огледалу ;) Али ево једног теста ако желите да се уверите на шта сте спали лењошћу.
Станите мирно, спојите стопала и покушајте да рукама додирнете под али без савијања колена... Шта је? Руке дошле до колена, оће кичма да пукне? Ви сте потпуно неразгибани. Због тога вам саветујем да почнете са лаким разгибавањима сваког јутра. Верујте ми, разгибавање је чудесно и ослобађа енергију која вам даје вољу да после неколико дана почнете са шетњама, вежбама снаге. Јутрос сам одрадио по 50 ножних удараца и то правилних Маваши Гери што би рекли Каратисти. Ма био сам ко дете срећан. Све то само лаганим вежбицама истезања. После сваког разгибавања човек се осети лаганијим, покретиљивијим и расположенијим. Није тешко, не треба много времена а ефекти су сјајни.
Е сад још један тест. Шта мислили сте да је готово, е па није море! Покушајте да урадите један склек. Шта је? Тешко бем ти труње ко да је сео слон на вас. Имам добру вест, није слон, него сте ви тешки као слон. Сећате ли се младости и клинчења у друштву ко више уради склекова. Ајде сад да вас видим. Него сва срећа имају ови зидови па нико не види стењање на првом склеку ;) У поверењу, једном ми се десило да после три склека и ја стењем ко да сам одрадио 100 комада. Али један по један, један по један, па после два по два, па три по три и ето вас ускоро са по 50 комада ко један.
Утврдили смо да нам је форма равна пензионеру који цео дан седи и гледа телевизују. Дакле констатација је јасна! ДЕБЕО САМ! Када признаш да си дебео и да си само ти крив за то, знај да си отворио врата за излаз из тога.
Нормална храна коју спремате у кући није проблем ако сте активни сваки дан. Доручак, ручак, вечера. Тако се то некад радило без икакве филозофије. Али смо били више напољу и кретали се. Највећи непријатељ здравља је тромост. Ако сваки дан два пута дневно вежбате и по 20 минута ефекти су видни. Лагане шетње од пола сата имају изузетан ефекат на смањивање килограма. Када се ознојите благо то је знак да сте имали ефективну шетњу. Умал да заборавим осврт на дијете...
Дијете могу да помогну али немају ефекта за трајно. Ваља се послужити дијетом да убрзате мало скидање килограма али не ослањајте се на њих превише. Једноставно речено чисто губљење времена. Те избаци масти, те шећере, те ово , те оно. Више се оптеретиш шта и како него кад просто једеш и одеш то да сагориш активностима. Мени лично је само једна дијета помогла да се покренем али није ми остала начин исхране. Остале које сам пробао нису ми одговарале. И немојте са дијетама се играти. Метаболизам се најбоље покреће вежбањем и радом.
Једино решење за скидање сувишних килограма је активност и наравно суздржавање од преједења. Грицкалице заборавите. Ма ни оне нису проблем појести их једном седмично. Активност нам је усађена од постанка. Стоврени смо да преживљавамо, да ловимо и препешачимо километре. Но, временом технолошких усавршавања све се мање крећемо, све нам је доступно. Зато постајемо све лењи и лењи. Неки дан сам ишао по леденом ветру и снегу у дивљину. Нећу да вас лажем, колебао сам се али моја знатижеља је победила па сам отишао. Било је пар криза у кондицији јер су временски услови отежали кретање и плус на себи носиш опрему од 35 килограма. Али после када се тело прилагодило, био сам расположен и пун енергије. Само треба победити оне психолошке баријере у фазону ма други ћеш пут. Нема други пут, има само пропуштена прилика да нешто доживиш и победиш своју лењост...
Врате се килограми али и скидају се бар ја то знам на свом искуству. Ево вежбам јер ми досадило да се погледам са брегом испред себе којег носим. Ово сам вам написао чисто из свог искуства и да вам бар мало помогнем. Није ништа тешко али ни лако. Лако је себе упропастити али је тешко себе поправити. Зато смо ивек више склони ка лошем јер не захтева напор. Али онај напор када уложиш у поправци себе и победиш је осећај шампиона који је победио и ако нико у то није веровао осим њега самог...
Па дебеле колеге ајмо сад на једно разгибавање. Вежбаш мало и скидаш сало...
Коментари
Постави коментар